Неделя здорового долголетия

Неделя здорового долголетия

С 5 по 11 мая проводится Неделя здорового долголетия. Это отличный повод задуматься о том, как сохранить высокое качество жизни даже в «золотом» возрасте. В последние годы произошла смена представлений об успешном старении. И когда мы говорим о долголетии, имеем в виду такое состояние, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, физическую активность и возможность самостоятельно себя обслуживать.

Правда, для этого нужно подготовиться – еще в молодости делать все возможное для сохранения здоровья: соблюдать правила ЗОЖ, проходить ежегодные профилактические осмотры, диспансеризацию, в случае необходимости вставать на диспансерное наблюдение. Все это позволяет минимизировать проблемы и не дать им накопиться. Тогда можно стать пожилым человеком с хорошим физическим, ментальным и социальным уровнем. Не менее важно уделять внимание профилактике остеопороза, снижения слуха и зрения, когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений, бытового травматизма.

5 простых советов представителям старшего поколения для успешного и здорового долголетия.

Найдите свой круг общения, близких по духу людей, с которыми вам интересно и приятно общаться. С кем вы сможете получать новые эмоции и впечатления, учиться и осваивать новые навыки, с кем можно встретиться и просто поговорить по душам. Это позволит избежать одиночества, социальной изоляции и продлит здоровье, как физическое, так и когнитивное.

Не ленитесь. Одна из самых больших проблем пожилых людей – гиподинамия. Старайтесь каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода. Контролируйте свой уровень физической активности, если вдруг чувствуете, что мало двигаетесь, просто соберитесь вечером на прогулку.

Питайтесь не менее 5 раз в день. Исключите из рациона острую, жирную, солёную пищу. Сократите до минимума сладкое, употребляйте в день не менее 500 г свежих фруктов и овощей. Отдавайте предпочтение варёной или приготовленной на пару пище. Не ешьте перед сном. Следите за тем, сколько вы пьете. Рекомендуемая суточная доза жидкости 1,7л – женщинам, 2 л – мужчинам. Из данного количества примерно половина должна приходиться на простую воду. Лучше, если это будет теплая вода без добавок. Пить нужно не залпом, а небольшими глотками на протяжении всего дня.

Будьте по-медицински активны! Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, вовремя вакцинируйтесь.

Всегда старайтесь сохранять позитивный настрой, начинайте свой день с хороших и приятных мыслей. Открыв утром глаза, вспомните о чем-то хорошем и с благодарностью встречайте каждый новый день.

В Кольчугинском районе по данным Росстата проживает 284 человека старше 90 лет и 7 человек, перешагнувших столетний рубеж. Пожелаем всем нашим долгожителям крепкого здоровья, а всем остальным жителям – равняться на старшее поколение, соблюдать принципы здорового образа жизни, вовремя проходить медицинские осмотры и диспансеризацию, чтобы как можно дольше сохранять физическое, психическое и эмоциональное здоровье.