Как обнаружить признаки профессионального выгорания и какие методы борьбы существуют?

Как обнаружить признаки профессионального выгорания и какие методы борьбы существуют?
⠀
Признаки выгорания:
⠀
Привычная работа больше не приносит вам удовлетворения

⠀
Любой успех в работе воспринимается вами как обычное дело, прилива эндорфинов больше нет, вы испытываете потерю интереса и энтузиазма при выполнении задач. Если это сопровождается увеличением количества ошибок по причине рассеянности и невнимательности, то стоит отнестись с особым вниманием к своему состоянию.
При выгорании умственные способности снижаются, ведь организм тратит силы на поддержание ресурсного состояния.
⠀
Раздражительность и снижение контактов
⠀
Раньше вы любили свой офис и коллег, а теперь почти все они вас раздражают. Более того, вы уже не можете скрывать своё раздражение, и ваше недовольство способно вылиться в открытый конфликт с руководством и коллегами. Отсутствие сил на новые знакомства, даже полезные, также является одним из признаков выгорания.
⠀
Пессимизм и потеря смысла
⠀
Отсутствие видения перспектив в положительном ключе, непонимания эффективности своей работящей деятельности, уверенность в том, что ваша работа не приносит пользу, ненависть к своей работе и сфере - все это также является признаком профессионального выгорания.
⠀
Так что же делать?
⠀
Соблюдайте work-life balance.
Соблюдайте режим сна по 8 часов в сутки, чтобы высыпаться.
Находите время для спортивной нагрузки или прогулок.
Включите в свой график время, чтобы провести его наедине с собой.
Проводите время без телефона и мессенджеров.
Анализируйте свою деятельность и начните вести дневник рабочих достижений – так вы сможете увидеть результаты, ради которых ходите на работу.
Возьмите передышку - короткий отпуск без мыслей о работе позволит вернуться в строй и пересмотреть отношение к работе.