ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ В ЖАРУ

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ В ЖАРУ

️Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов, особенно страдает сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы.

️Некоторые правила поведения в жару:

- Ограничить пребывание на улице в солнцепек (с 12 до 16 часов). Передвигаться только по теневой стороне улицы.

- Снизить физические нагрузки до минимума (не стоит заниматься спортом в самый пик жары).

- Проветривать помещение (приоткрыть форточки, окна), дополнительно можно включить вентиляторы, кондиционер (в таком случае окна лучше закрыть).

- На улицу надевать только лёгкую свободную одежду из натуральных тканей светлой расцветки, головной убор.

- Пользоваться солнцезащитным кремом, солнцезащитными очками и зонтиками.

- Отказаться от жирной пищи, а трапезу перенести на утро и на вечер.

- Пить больше воды — до 1,5 литров в сутки.

- В течение дня по возможности принять освежающий душ или хотя бы умыться прохладной водой.

- Ограничить поездки на транспорте в самый солнцепек, если в нём нет кондиционера (лучше перемещаться по городу утром или вечером, когда жара спадает).